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B群怎麼吃？藥師列7種情況 點名6族群更該補

B群是最受國人歡迎的保健食品，然而其種類繁多，該如何吃才正確？對此，藥師廖偉呈列出7種情況，包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。針對不同需求對應的配方也不同，其中像提升腦力，可吃高單位B1、B2；預防心血管疾病，則可補充B6、B9與B12。除此，他也提到，素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群，更要補充B群。廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」與網站「微笑藥師網-你的居家保健資料庫」撰文表示，B群產品的保健用途，與其所含的成分、結構及劑量都有關係，他並列出7種不同情況，各自對應的選擇也不同，可依個人需求來決定：1、營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）即可。廖偉呈解釋，RDA指的是每日營養素建議攝取量，根據不同性別、年齡和能量需求的健康人群，建議每日攝取各種必需營養素的量。2、腰酸背痛：高單位B1、B6、B12。3、提升腦力：高單位B1、B2。4、提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12。5、解酒使用：B1、B2、B3。6、預防心血管疾病：B6、B9、B12。7、改善貧血：B6、B9、B12。不過，廖偉呈指出，若日常飲食攝取均衡，其實不必刻意補充太多的B群，因為它屬於水溶性物質，超出需求的量會被排出體外，多食無益。但若是以下這6類族群，建議可補充特定成份：1、素食者及老年人：維生素B12主要存在於動物性食物中，素食者，尤其是不攝取奶蛋的人較易缺乏。而老年人對B12的吸收能力降低，因此需求也會增加。2、常喝酒的人：酒精代謝需要B群的協助，因此常喝酒的人需求也會比較高。3、孕婦：懷孕期間需要攝取比一般成人多約1.5倍的維生素，特別是葉酸能促進胎兒神經系統的發育，同時B6可以減輕孕吐的症狀，因此建議攝取足夠的維生素B群。4、洗腎或慢性腎衰竭患者：腎功能不佳者由於飲食受限，及對核黃酸和葉酸的吸收降低，容易缺乏維生素B群。此外，在洗腎過程中，由於維生素B為水溶性物質，容易被移除，因此建議上述患者增加維生素B群的攝取量。5、長期服用利尿劑者：長期使用利尿劑者可能會出現胰島素阻抗現象，導致葡萄糖耐受性不良、血糖升高，因此需要攝取更多的維生素B1來幫助糖質代謝。★中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康！

2024又一民調曝光！「他」追到跟賴清德只差0.1百分點

2024總統大選進入白熱化，各項民調紛紛出籠。震傳媒今（4）日也公布最新民調，僅有3人的情況下，民進黨參選人賴清德雖以29.9%居首，但民眾黨參選人柯文哲竟追到29.8%，兩者僅僅只有0.1個百分點差距，而國民黨參選人侯友宜則以16%支持度位居第三。民調也顯示，有46.1%的民眾贊成非綠大聯盟的想法，且藍白陣營組合的支持度確實能贏過賴清德，有43.0%的民眾支持侯柯配，可打敗民進黨的賴陣營組合。而在區域優勢當中，若以四人比較，柯文哲拿下北部大部分地區，包括北北基、桃竹苗及金馬外島，賴清德則在其他區域支持度皆占有領先地位；另在政黨支持度方面，民進黨居首，獲得25.7%民眾青睞、國民黨排第二，為20.3%，台灣民眾黨也急起直追，有20%民眾表達認同。另外從交叉分析也可以發現，柯文哲確實拿20到39歲年輕人族群的最高支持率(20至29歲占5成2，30至39歲占4成1）。40歲以上的選民則比較青睞賴清德，皆拿下相對多數的支持度。該民調為震傳媒委託趨勢民調協助執行，調查時間於2023年7月1日、7月2日兩天，以設籍在臺閩地區且年滿20歲的一般民眾為對象，使用手機電話的調查方法，並依內政部最新人口資料，對戶籍地、性別、年齡、教育程度進行多重反覆加權，最終成功完訪1,079人，於95%的信心水準下，抽樣誤差在正負3.0個百分點內。

母牛住「女生宿舍」竟懷孕 飼養員驚呆急Call獸醫

台南柳營「老牛的家」今年初收容了一頭5歲走失的母牛「阿花」，一個多月前阿花肚子突然變大，一開始管理人員以為阿花變胖了，後來發現牠肚子有明顯沉重及下墜感，認為案情不單純，上周找來獸醫師檢查，確定阿花懷孕了，那孩子的爹究竟是誰？管理人員說，園內所飼養的牛都是母的，「肯定來之前就懷孕了」，跟這裡退役的老牛無關。台南市政府為了讓退役老牛安享晚年，在柳營區設立「老牛的家」，目前飼養3頭水牛、1頭黃牛；今年大年初三台南安南區出現一頭走失母牛，經過台南市政府農業局公告後，仍沒有人認領，最後由老牛的家照養，並將牠命名為「阿花」。阿花是頭水牛，5歲的牠相當於人類年齡約18歲，前陣子管理人員發現阿花的肚子變大，以為是牠吃太多，變胖造成，但經過幾天觀察，阿花不只肚子變大，乳頭也變大，像是懷孕的徵兆，此外，一名來參訪的遊客，根據自身養牛經驗，也認為阿花是懷孕了。上周農業局請到一名獸醫為阿花檢查，獸醫說，阿花確定懷孕，但是到底懷胎幾個月，以及懷了幾胎，無法看出來，只能確定受孕時間是在來老牛的家前，阿花應該懷胎超過6個月，牛的孕期跟人一樣280天，預產期預計在10月底至11月初。管理人員謝清彬說，阿花自從懷孕後，食量變得特別大，一天要吃60公斤以上的牧草，而且夏天天氣熱，還會準備黑糖水給牠消消暑，等阿花生完孩子，管理人員們循獸醫指示，會好好地幫牠坐月子、調養身體。